กิ๊บกิ๊วววว ต่ำกว่า 80 แล้ว คริคริ

จากที่น้ำหนักเพิ่มในสัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์ สัปดาห์ที่ 4 นี้ก็เลยต้องจดทุกอย่างที่กิน จดเอาไว้เพื่อดูพฤติกรรมการกิน ดูปริมาณ+เวลาหรือช่วงของวันว่ามีผลต่อการขึ้นลงของน้ำหนักยังไง
ที่เห็นชัดๆเลยก็คือ การกินหนักก่อนนอนมีผลอย่างแรงมาก ที่ว่ากินหนักนี่ก็หมายถึงการกินเนื้อสัตว์ใหญ่ครับ ถ้ากินหมูหรือเนื้อนี่ตอนเช้าน้ำหนักเหวี่ยงขึ้นมากกว่ากิโลทีเดียว อาจจะสงสัยว่าแล้วทำไมกินก่อนนอน ก็อาหารเย็นของผมมักจะเป็นช่วงก่อนนอนครับ ยิ่งออกจาก Office ดึกเท่าไหร่ อาหารเย็นก็ยิ่งดึกตามไปด้วย บ่อยครั้งที่ได้ทานอาหารเย็นตอนห้าทุ่ม
แผนสำหรับสัปดาห์ที่ 5 นี้คือ กินหนักตอนกลางวัน แล้วก็ซื้อเผื่อไว้กินอีกทีช่วงก่อน 5 โมงเย็น แล้วก่อนนอนจะไม่กินเนื้อสัตว์ใหญ่เด็ดขาด ถ้าหิวก็จะกินเบาๆอย่างพวกสลัด, แกงผัก, น้ำพรักกับผักต้ม, ผลไม้ อะไรประมาณนี้ แล้วค่อยลองดูผลกันอีกทีครับ
16 Mar, 81.0 โล
ก่อนเที่ยง: กล้วยน้ำว้า 1 ลูก + กาแฟดำ 3 แก้ว
กลางวันถึงเย็น: ผัดไทไร้เส้น + กาแฟดำ 1 แก้ว
เย็นถึงก่อนนอน: เดินจากถนนปั้นไปจนถึงสวนลุมแล้วก็เข้าไปเดินต่อด้านในสวนอีก 1 รอบ รวมๆแล้วน่าจะเป็นระยะทาง 5 กิโล, เหวี่ยงเอว 100 ครั้ง, ยกขอนไม้ 30 ที, ซิตอัพ 30 ที ก่อนนอนกินแกงเห็ดถ้วยเล็กๆ + กล้วยน้ำว้า 1 ลูก + แอปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก + เมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือก 1 ซอง + หลานซื้อหมูกรอบผัดน้ำพริกเผา + ไข่ดาวมาฝาก อันนี้จะไม่กินก็เกรงใจ (แต่จริงๆแล้วถึงมันไม่ให้ก็คงต้องขอมันกินอยู่ดีล่ะ น่ากินมั่กๆ) แล้วหลานก็ยังซื้อพวกเบเกอร์รี่มาให้อีก 1 กล่อง แต่ก็ตัดใจ ไม่กินไม่กิน ภูมิใจในความเข้มแข็งของตัวเอง สุดๆ @^_^@
17 Mar, 80.1 โล (ทำไมน้ำหนักมันเหวี่ยงลงได้ขนาดนี้ก็ไม่รู้ หรือตาชั่งไม่ดีฟะ ???)ก่อนเที่ยง: กล้วยน้ำว้า 1 ลูก + กาแฟดำ 2 แก้ว
กลางวันถึงเย็น: ผัดไทไร้เส้นเหมือนเมื่อวาน + ผัดสายบัวครึ่งถ้วยเล็ก + ผัดหน่อไม้ดองครึ่งถ้วยเล็ก +กาแฟดำ 1 แก้ว
เย็นถึงก่อนนอน: เดินๆๆๆๆ เป็นระยะทาง 5 กิโลเหมือนเมื่อวาน, เหวี่ยงเอว 200 ครั้ง, ยกขอนไม้ 40 ที, ซิตอัพ 50 ที, เหยียดยืดเส้นขา 15 นาที ก่อนนอนกินสลัดผัก 1 จาน + ไข่ต้ม 3 ฟอง + กล้วยน้ำว้า 1 ลูก + ถั่วกรอบแก้ว 1 ซอง
18 Mar, 79.8 โล (อารมณ์ดีสุดๆ ต่ำกว่า 80 แล้ว)ก่อนเที่ยง: กล้วยน้ำว้า 5 ลูก + กาแฟดำ 2 แก้ว
กลางวันถึงเย็น: สลัดผักพี่จุรีซื้อมาให้ + กาแฟดำ 2 แก้ว + มะม่วงเหลืองๆกรอบๆ 1 ลูก + ละมุด 1 ถุง
เย็นถึงก่อนนอน:โยเกริต 1 ถ้วย + นมสด 1 ขวดเล็ก งานเข้าเลิกงานก็จะสามทุ่มแล้ว เลยได้แค่เดินกลับบ้าน หิวมากมายเพราะกลางวันไม่ได้กินเนื้อสัตว์เลย อีกอย่างตอนนี้น้ำหนักก็ลดต่ำกว่า 80 แล้ว ค่ำคืนนี้เลยต้องฉลองด้วยคอหมูย่าง 1 จานใหญ่ + น้ำพริกปลาทูกับผักต้ม 1 ชุดใหญ่ + กระเพราหมูสับกินเล่นๆอีก 1 จานใหญ่ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์อีก 1 ซอง มะละกอครึ่งแพ๊ค จบรายการด้วยการเรอ 1 เอิ้ก..... อารมณ์ดีสุดๆ คริ คริ อิ่มสบายท้องสุขกายสบายใจจริงจริ๊ง
19 Mar, 81.6 โล (กรี๊ดดดดด กรูรรรอยากจะบ้า....)ก่อนเที่ยง: กาแฟดำ 2 แก้ว วันนี้องค์ลง ใครมางี่เง่า เมิงงงงโดนแน่...
กลางวันถึงเย็น:บรรยากาศมันอึมครึม ไม่ค่อยมีใครเสียงดัง ไม่มีใครเดินเฉียดเข้ามาวุ่นวายอะไรสักเท่าไหร่ กลางวันเลยสั่งหมูลวกมากินเล่น 100 บาท แม่ค้าก็จัดมาให้มาซะพูนจาน กินไม่หมดแต่ไม่ทิ้ง เก็บไว้กินต่อตอนห้าโมงเย็น ก็สรุปว่ากินจนหมดนั่นแหละ + กาแฟดำ 1 แก้ว บ่ายๆเย็นๆบรรยากาศก็สดใสขึ้นมาหน่อย แอร์ก็เริ่มเย็นไม่ค่อยร้อนอบอ้าวเหมือนตอนเช้า อารมณ์ดีขึ้นมานิดนึงแระ
เย็นถึงก่อนนอน:กลับดึกไม่ได้ออกกำลังกาย พี่ๆน้องๆเขาสั่งข้าวเหนียวส้มตำมากิน ก็ไปแจมกินส้มตำกะหมูทอดนิดหน่อย คือเขาชวนตามมารยาทเราก็กินตามมารยาทไม่กล้ากินเยอะรู้สึกกระดากใจ  วันนี้กว่าจะกลับบ้านก็เลยเที่ยงคืนไปแล้วเลยต้องนั่งแท๊กซี่กลับ เสียดายเงินค่ารถมากถ้ากลับหัววันนะเดินกลับประหยัดได้อีกตั้ง 60 บาท ตั้งแต่เดินกลับบ้านมานี่ตอนนี้ถ้าต้องขึ้นรถจะรู้สึกเสียดายเงินมากมาย
20 Mar, 80.4 โล (เอาวะ ถ้าไม่เผลอกินเยอะเกิน มันคงลงต่ำกว่า 80 จนได้ล่ะน่า)ก่อนเที่ยง: กาแฟดำ 2 แก้ว
กลางวันถึงเย็น:เกาเหลาไก่ 1 ชาม + ไข่เจียวผัก 1 จาน วันนี้เครียดเพราะตอนเช้าผู้บริห๊านนนนตรวจ KPI แล้วก็ครีเอทงานเอกสารเพิ่มให้พนักงานทำๆๆๆอีก ทุกครั้งที่ประชุมจะต้องมีงานเอกสารที่ต้องทำไม่น้อยกว่า 3 อย่าง ชินซะแล้ว v_v อย่างน้อยท่านก็ยังเมตตาให้งานทำ ช่วงนี้ยังไม่อยากตกงาน อะไรๆก็ได้ครับท่าน เห็นด้วยครับท่าน โอโหเป็นประโยชน์สุดๆครับท่าน แผล่บๆ
แต่อยากได้อะไรหวานๆมาเพิ่มพลังซะหน่อยเลย + คาปูชิโน่ร้อนไป 1 ถ้วย
เย็นถึงก่อนนอน:กลับดึกไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว ......ด้วยความเสียดายเงินค่าแท๊กซี่ ก็เลยเดินกลับ (ไม่ได้เดินเพราะตั้งใจออกกำลังกายเล๊ยยยยย) เดินๆไปก็นึกขึ้นได้ว่าวันนี้เบิกเงินติดกระเป๋ามาเยอะเพราะจะเอาไปจ่ายค่าบ้านค่าบัตร แถมยังหิ้วกล้องพร้อมเลนส์แบบฟูลอ๊อฟชั่นเลย เดินไปก็เสียวไป กลัวโดนปล้นมาก แต่ไอ้ความงกนี่มันไม่เข้าใครออกใครจริงๆนะ ยังคงเดินต่อไปเรื่อยๆ ใจก็ระแวงแต่ก็ยังไม่ยอมขึ้นรถ รอดมาได้จนถึงบ้าน วันนี้ก่อนนอนกินน้ำพริกปลาทู+ ผักต้ม + ไข่ต้ม 3 ฟอง + เมล็ดฟักทองกะเทาะเปลือก + มะละกอครึ่งแพ๊ค (ตอนกินไม่รู้สึกว่าเยอะ แต่ตอนเขียนๆนี่รู้สึกว่าทำไมมันกินหลายรายการจังหว่า
21 Mar, 79.9 โล (เหอะๆ ฝันใกล้จะเป็นจริง)ก่อนเที่ยง: กาแฟดำ 1 แก้ว
กลางวันถึงเย็น:สลัดไข่ 1 จาน แอบเติมเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ซอง กับเมล้ดฟักทองกะเทาะเปลือก 1 ซอง + ปีกไก่ไม่โครเวฟ 3 ปีก + กาแฟดำ 1 แก้ว
เย็นถึงก่อนนอน:วันนี้ไม่ไปไหนไม่ทำอะไรทั้งนั้น ขี้เกียจสุดๆ กาแฟดำ 1 แก้ว + ถั่วปากอ้า 5 เมล็ด
22 Mar, 79.0 โล (กิ๊ปกิ๊ว อิอิ คริคริ)ก่อนเที่ยง: กาแฟดำ 1 แก้ว
กลางวันถึงเย็น:ปีกไก่ไม่โครเวฟ 4 ปีกเล็ก + กาแฟดำ 1 แก้ว
เย็นถึงก่อนนอน:เดินประมาณ 10 กิโล แล้วก็มากิน แกงผักหวาน + ยำรวมมิตร + รวมมิตรกับผักลวก + เมล็ดฟักทองเคลือบน้ำผึ้ง 1 ซอง (อดใจไม่อยู่กินเยอะจนเกินไป)


เช้าวันที่ 23 Mar, 79.5 โล